Eat & Fit - Dieta personalizada e plano de treino. Keto, Vegan, jejum intermitente.
Vamos Criar
Seu Perfil Corporal
Selecione seu Gênero
Masculino
Feminino

Objetivo

Qual é o Seu Objetivo Principal?
Perder peso
Comece a queimar calorias e derreter gordura
Ganho de músculo
Force os seus músculos a crescer mais rápido
Desenvolva hábitos saudáveis
Diga não aos desejos alimentares e torne-se um comedor saudável
Perder peso
Comece a queimar calorias e derreter gordura
Ganho de músculo
Force os seus músculos a crescer mais rápido
Desenvolva hábitos saudáveis
Diga não aos desejos alimentares e torne-se um comedor saudável

Peso Desejado

Ok! Qual é o Peso Ideal
Que Quer Alcançar?
Imperial
Métrico
lbs
kg
Peso inválido
Continuar

Medições Corporais

Registado! Qual é a Sua
Altura e o Seu Peso Atual?
Imperial
Métrico
Continuar

Idade

Qual a Sua Idade?
20s
18-29
30s
30-39
40s
40-49
50+
20s
18-29
30s
30-39
40s
40-49
50+
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Tipo de Corpo

Cada tipo de corpo tem as suas próprias propriedades de metabolismo.
Que Imagem Melhor Descreve o Seu Tipo de Corpo?
Ectomorfo
Mesomorfo
Endomorfo
Retângulo
Ampulheta
Pêra
Redondo

Dia Típico

Homens em seus anos que querem requerem uma abordagem mais personalizada dependendo do seu estilo de vida
Como é o um Dia Típico para si?
No escritório
Longas caminhadas
Trabalho físico
Principalmente em casa

Dia Típico

Mulheres em seus anos que querem requerem uma abordagem mais personalizada dependendo do seu estilo de vida
Como é o um Dia Típico para si?
No escritório
Longas caminhadas
Trabalho físico
Principalmente em casa

Mudança De Comportamento Vs. Dieta Restritiva

Ajudamos 12,921 homens nos seus
anos

Mudança De Comportamento Vs. Dieta Restritiva

Ajudamos 12,921 mulheres nos seus
anos
A nossa abordagem funciona através da criação de hábitos e não com dietas restritivas, e é por isso que os resultados são duradouros.
Ok, entendi

Tempo Desde o Peso Ideal

Quanto Tempo Passou Desde Que Esteve
No Seu Peso Ideal?
Menos de 1 ano
Entre 1 a 2 anos
Mais de 3 anos
Nunca

Hábitos

Selecione Os Hábitos Verdadeiros Para Si
Alimento-me tarde
Não durmo o suficiente
Não resisto a doces
Adoro refrigerantes
Consumo muito sal
Nenhuma das alternativas
Continuar

Exercício Físico

Como um homem que quer e , sua atividade física desempenha um papel importante
Quão Ativa Fisicamente é?

Exercício Físico

Como uma mulher que quer e , sua atividade física desempenha um papel importante
Quão Ativa Fisicamente é?
Quase nenhuma atividade
Exercício Físico 1-2 vezes por semana
Exercício Físico 3-5 vezes por semana
Exercício Físico 5-7 vezes por semana

Energia

Consegue Manter Níveis de Energia Durante o Dia?
Os meus níveis de energia não flutuam
Arrasto-me antes das refeições
Sinto-me sonolenta após o almoço
Os meus níveis de energia não flutuam
Arrasto-me antes das refeições
Sinto-me sonolenta após o almoço

Sono

Dormir o suficiente é essencial para
Quando Dorme Normalmente?
Menos de 5 horas
5-6 horas
7-8 horas
Mais de 8 horas

Ingestão de Água

Beber água ajuda-a a alcançar os seus objetivos mais rápido
Quanta Água Bebe Diariamente?
Imperial
Métrico
Apenas café ou chá
Menos de 2 copos (16 oz)
2-6 copos (16-48 oz)
Mais de 6 copos
Apenas café ou chá
Menos de 2 copos (0,5 L)
2-6 copos (0,5-1,5 L)
Mais de 6 copos

Efeitos da Testosterona

Os níveis de testosterona contribuem para a fertilidade, função sexual, saúde óssea e massa muscular, e naturalmente diminuem com a idade, de 1% a 2% ao ano.
É possível influenciar a quantidade desse hormônio no corpo introduzindo mudanças na dieta e no estilo de vida.

Pele Saudável

O que você come afeta significativamente a saúde e o envelhecimento da pele.
A mudança nutricional ajudará não só com a perda de peso, mas também com a manutenção da pele macia, saudável e sem manchas.
Esqueça a pigmentação e a acne!
Ok, Entendi

Motivação

Identifica-se com a Declaração Abaixo?
Muitas vezes preciso de motivação externa para continuar. Desisto facilmente quando estou stressada.
Sim
Não

Comportamento

Identifica-se com a Declaração Abaixo?
Tenho medo de não ter tempo para fazer outras coisas que gosto porque estarei ocupada a fazer exercício e a planear refeições.
Sim
Não

Vegetais

Está quase! Agora vamos personalizar o
seu plano
Marque os Vegetais que Deseja Incluir no seu
Plano Nutricional
Brócolos
Batata doce
Cogumelos
Tomates
Ervilhas
Espinafres
Curgete
Pimentos
Continuar

Produtos

Marque os Produtos que Deseja Incluir no seu
Plano Nutricional
Abacate
Ovos
Iogurte
Queijo cottage
Tofu
Azeitonas
Manteiga de amendoim
Frutos Secos
Mozarela
Leite
Continuar

Carnes

Marque Os Tipos de Carne que Deseja Incluir no seu
Plano Nutricional
Perú
Peixe
Vaca
Frango
Porco
Nenhuma
Continuar
0
%
A Processar as Suas Respostas
A Analisar o Seu Perfil
A Estimar a Sua Idade Metabólica
Adaptando o plano à sua agenda ocupada
Selecionando Receitas Adequadas
Seu Plano Personalizado De Perda De Peso Está Pronto!

Tempo para Cozinhar

Uma Última Coisa. Quanto Tempo Tem Para Preparar Refeições
Todos os Dias?
Menos de 30 min
30-60 min
Mais de 1 hora
56
%
A Processar as Suas Respostas
A Analisar o Seu Perfil Dietético
A Estimar a Sua Idade Metabólica
Adaptando o plano à sua agenda ocupada
Selecionando Receitas Adequadas
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